Выгорание на работе

Большинство ученых-психоаналитиков сходятся на том, что выгорание – это не временное психологическое состояние, а настоящая болезнь, которая имеет свои симптомы и негативно влияет на весь организм. Выгоревшего человека сравнивают либо со сгоревшим изнутри домом, либо с испорченным яблоком. На первый взгляд, человека как человек. Но внутри только пустота и ничего более.

Психологи выделяют три элемента эмоционального выгорания:

— истощение;

— циничное отношение к работе;

— ощущение собственной неполноценности.

Истощение проявляется в общем упадке сил. Причем никакой отдых не помогает. Вы можете хоть весь день провалятся в постели, но усталость никуда не уйдет. Кроме этого очень часто появляются разного рода проблемы со здоровьем, которые внезапно появляются и так же внезапно пропадают. Вам сложно работать, концентрироваться и придумывать идеи.

Циничное отношение проявляется в вашей незаинтересованности, презрении или отвращении к коллегам, начальнику и всей работе, в целом. Естественно, ни о какой мотивации к труду говорить не приходится.

Чувство неполноценности, в свою очередь, заставляет нас постоянно сомневаться в себе, косячить и в разы хуже выполнять свою работу.

От чего возникает эмоциональное выгорание?
Люди ошибочно думают, что выгорание появляется, когда очень много работаешь. На самом деле, это только одна из причин. Исследователи из Калифорнийского университета выделили шесть факторов, влияющих на возможность выгорания:

1. Загруженность работой
2. Контроль
3. Вознаграждения
4. Отношения в коллективе
5. Справедливость
6. Ценности

Мы начинаем сталкиваться с выгоранием уже, когда хотя бы один из этих факторов нас не устраивает. Если их несколько – прогресс будет увеличиваться.

Чем грозит?

К сожалению, отсутствие мотивации, сна и общий упадок сил – это не самые страшные последствия выгорания. По данным ученых, хронический стресс, депрессия и неуверенность в себе негативно влияют на мыслительные способности человека и кору мозга. В людей, которые столкнулись с выгоранием, отмечалось ускорение истощения префронтальной коры головного мозга. А это тот участок, который отвечает за когнитивную часть вашей жизни. Другими словами, вы будете хуже понимать мир, передавать свои мысли и вообще местами тормозить. Стресс также негативно влияет на нервную систему, сердце страдает от недосыпа. Вообще такая ситуация может принести за собой огромное количество усложнений. Поэтому если заметили за собой какие-то симптомы – начинайте принимать меры.

Как справится с выгоранием?

Психологи советуют простые, старые и давно проверенные способы. Постарайтесь уменьшить рабочую нагрузку, делегировать часть работы и чаще говорить «нет», когда вас нагружают лишними заданиями. Старайтесь отмечать и записывать все то, что не устраивает вас в работе и что является источником стресса.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Выгорание на работе